Chceš se zlepšit? Trénuj doma
Kompenzační cvičení
-níže najdete zajímavý námět na kompenzační cviky = posilování partií, které při fotbale ochabují.
Pro správný tělesný vývoj (je jedno jakým sportem se budou kluci v budoucnu zabývat) je dobré, aby kluci cvičili ideálně 10-15 min každý den. Všechny cviky je možné provádět doma. Snažíme se kluky ke cvičení doma motivovat, uvítáme v tomto směru i domácí podporu rodičů :-).
Protahování zkracujících se svalů (stretching)
Níže najdete různé cviky na stretching = protažení svalů, které mají fotbalem tendenci se zkracovat. Pro správný tělesný vývoj je opět správné, aby kluci tyto svaly pravidelně protahovali, ideálně vždy do 1-2 hodin po zátěži, doma před spaním. Na trénincích a zápasech k tomu kluky vedeme, nikdy nevynecháme výklus - uvolnění svalů, bude-li čas, lehce se kluci protáhnou, ale spíše budeme spoléhat na jejich domácí protažení. Zásobník cviků a pokyny jak je správně provádět (velmi důležité) v najdete v odkazu níže. Kluci cviky většinou znají, ukazujeme si a zkoušíme si na trénincích, zbývá důsledně protahovat :-)
kompenzační a protahovací cviky
Od trenéra Strnada
Individuální dovednosti
Cit pro míč 1, Cit pro míč 2 , Cit pro míč 3 ,
Kontrola míče 1, kontrola míče 2, kontrola míče 3
Kličky, Ronaldova klička, s mámou/tátou, s mámou/tátou a brankou
Koordinační cvičení-žebřík